구로노인종합복지관

구로구 보건소에서 [고지혈증 이해화 합병증]에 대한 건강강좌를 진행하였습니다.

이날 강연자로 나선 한림대학교 김상희 간호사는 고지혈증은 성인병을 일으키는 주요 원인으로 고지혈증을 방치하면 고혈압과 동맥경화증이 되고 심근경색증, 당뇨증, 뇌졸중 등과 같은 심각한 뇌혈관 질환으로 발전할 수 있으므로 예방관리가 필요하다고 강조하였습니다. 강좌에 참석한 어르신들은 고지혈증에 대한 높은 관심을 보였으며 강좌 후 질의응답시간을 통해 평소 질환에 대한 긍금증을 해소하는 좋은 시간을 가졌습니다.

고지혈증이란 ?

필요이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 질환으로 원인은 유전적인 요인과 인스턴트 등과 같이 기름진 고칼로리 음식, 스트레스, 비만, 술, 당뇨병 등과 같은 다양한 원인에 의해서도 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 증상은 보통의 경우 자각증상이 없는 것이 특징이지만 흉부통증, 호흡곤란 등이 가장 일반적이며 예방법으로는 정기적인 혈액검사를 받아 조기에 발견하는 것이 최상이며 치료법으로는 첫 번째 생활습관개선입니다. 동물성 지방의 음식을 줄이고 등 푸른 생선이나 콩, 과일을 섭취하며 적절한 운동을 통해 비만이 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 두 번째로 약물치료가 있습니다. 약물의 치료효과를 높이기 위해서는 생활습관개선과 함께 실천해야 하는 일입니다.

고지혈증 운동처방

규칙적인 운동은 바람직한 신체조성의 변화를 가져올 뿐만 아니라 중성지방을 감소시키고 HDL-콜레스테롤을 증가시키며 또한 심폐기능을 증가시켜 작업 능력을 향상시키고 피로에 대한 내성을 강하게 하여 환자의 삶의 질을 향상시킵니다.

운동방법

준비운동을 천천히, 적절하게 호흡하면서 정확하게 하는 것이 매우 중요합니다. 준비운동 시간은 5 - 10분 정도 실시하도록 하며 준비운동으로서 가장 좋은 것은 스트레칭 체조이며 더불어 본 운동 전에 가볍게 걷는 것도 효과적인 준비 운동이 될 수 있습니다. 본 운동 실시 후 마지막 5분 정도 부터는 서서히 운동 강도를 줄이도록 하여 운동을 중단합니다. 정리운동은 본 운동 중 항진된 몸 상태를 안정 상태로 서서히 돌려놓는 것을 의미하며 스트레칭 체조를 실시하면 유연성을 증가 시켜 주기 때문에 매우 좋습니다.